top of page
WINTERLEICHT - 2 WOCHEN ONLINE
Weniger funktionieren.
Besser versorgt durch den Winter.
2 Wochen für eine ausgewogene Ernährung, bewusste Routinen und kleine Auszeiten, damit du dich in der dunkleren Jahreszeit gut versorgen kannst, ohne dass Ernährung zur nächsten Aufgabe auf deiner To-do-Liste wird.
16. Oktober 2026 - 2 Wochen - online
Wenn die Tage kürzer werden, wird dein Alltag nicht automatisch ruhiger.
Du möchtest dich ausgewogen ernähren, dir mehr Zeit für dich nehmen und gut durch die dunklere Jahreszeit kommen. Und dann sind da Arbeit, Familie, Termine und diese endlose Liste im Kopf.
Winterleicht soll nicht noch ein weiterer Punkt auf deiner Liste werden.
Genau hier setzt Winterleicht an.
Was dich bei Winterleicht erwartet
Zwei Wochen, in denen du Ernährung nicht nur theoretisch verstehst, sondern Schritt für Schritt schaust, was davon wirklich in deinem Alltag passt.
ERNÄHRUNG VERSTEHEN
Was dein Körper im Winter braucht
Du lernst, wie du deine Ernährung in der dunkleren Jahreszeit ausgewogen gestaltest und welche Lebensmittel dich dabei unterstützen können.
DARM & ERNÄHRUNG
Deinen Darm besser verstehen
Du erfährst, wie Ernährung und Darmgesundheit zusammenhängen und welche alltagstauglichen Gewohnheiten deine Verdauung unterstützen können.
GEMEINSAM DRANBLEIBEN
Austausch, der dich durch den Winter begleitet
Zwischen unseren gemeinsamen Terminen begleiten dich kleine Impulse und Möglichkeiten zum Austausch, damit das Gelernte nicht nach dem Zoom einfach wieder im Alltag verschwindet.
NÄHRSTOFFE IM WINTER
Gut versorgt durch die dunkle Jahreszeit
Du erfährst, welche Nährstoffe in der dunkleren Jahreszeit eine besondere Rolle spielen und wie du sie über deine Ernährung gezielt im Blick behalten kannst.
ALLTAG & ROUTINEN
Kleine Schritte statt neuer To-do-Liste
Gemeinsam schauen wir, welche kleinen Routinen dir guttun und sich realistisch in deinen Alltag integrieren lassen, ohne Anspruch auf Perfektion.
ZEIT FÜR DICH
Bewusst innehalten
Kleine Reflexionsübungen und bewusste Auszeiten laden dich dazu ein, im oft vollen Alltag wieder mehr wahrzunhemen, was du gerade brauchst.
So läuft Winterleicht ab
Gemeinsam durch 2 Wochen - online und alltagstauglich
4 Online-Termine á 90 Minuten
Wir treffen uns zweimal pro Woche live und verbinden verständlich Ernährungswissen mit Austausch, Reflexion und konkreten Ideen für deinen Alltag.
Deine Investition in Winterleicht
149 € für den gesamten Kurs
Winterleicht ist als Präventionskurs zertifiziert. Je nach Krankenkasse können die Kurskosten nach erfolgreicher Teilnahme anteilig oder vollständig bezuschusst werden.
Wer begleitet dich durch Winterleicht?
Michelle Bolz
Diätassistentin
Ich begleite dich dabei, gesunde Ernährung wieder mit mehr Genuss und weniger Druck zu verbinden. Mein Schwerpunkt liegt auf ausgewogener Ernährung, tryptophanreichen Lebensmitteln und dem bewussten Umgang mit emotionalem Essen. In einem praktischen Genusstraining erlebst du außerdem, wie achtsames Essen ganz konkret aussehen und sich anfühlen kann.
Sarah Träber
Diätassistentin
Ich begleite dich dabei, Ernährung und Wohlbefinden im Winter bewusster in deinen Alltag zu integrieren. Neben Nährstoffversorgung und Darmgesundheit schaffen wir mit Yoga, kleinen Auszeiten und einer abschließenden Future-Self-Reise auch Raum für dich selbst.
Dein Platz bei Winterleicht
Start am 16. Oktober 2026 - online
Noch Fragen zu Winterleicht?
Hier findest du die wichtigsten Antworten rund um dein Teilnahme.
Für wen ist Winterleicht geeignet?
Winterleicht richtet sich an Erwachsene, die ihre Ernährung in der dunkleren Jahreszeit bewusster gestalten und sich im Alltag ausgewogener versorgen möchten. Du bekommst verständliches Ernährungswissen, praktische Impulse und kleine Routinen, die sich auch in einen vollen Alltag integrieren lassen.
Wie findet Winterleicht statt?
Winterleicht findet komplett online statt. Wir treffen uns über zwei Wochen zu vier gemeinsamen Live-Terminen á 90 Minuten. Du kannst bequem von zu Hause teilnehmen und erhäst begleitende Unterlagen und Impulse, die dich dabei unterstützen, die Inhalte in deinen Alltag zu übertragen.
Kann meine Krankenkasse die Kurskosten bezuschussen?
Winterleicht ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach erfolgreicher Teilnahme. Wie hoch die Erstattung ausfällt, hängt von deiner Krankenkasse und deren jeweiligen Bedingungen ab. Bitte informiere dich vor Kursbeginn direkt bei deiner Krankenkasse.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Da Winterleicht ein zertifizierter Präventionskurs ist, ist eine regelmäßige Teilnahme wichtig. Solltest du einmal verhindert sein, melde dich bitte bei uns. Wir schauen dann gemeinsam, welche Möglichkeiten es im Rahmen des Kurses gibt.
bottom of page